正念减压，遇见更好的自我——我校举办首期辅导员工作坊
5月9日下午，由学生处主办的首期辅导员工作坊在我校信息大楼三楼活动室举行，全校20余位辅导员老师参与了此次“正念减压—遇见更好的自我”主题活动。
工作坊在大学生心理健康中心宋英杰、辅导员孙旖璟、杨惠淑三位老师的带领下，从正念的起源、本质内涵、功效、干预治疗与应用、如何进行正念自我训练等方面予以深入浅出地阐述。并带领大家进行了“正念呼吸，感受当下”“观情绪，与情绪共舞”“感恩器官，身体扫描”三个冥想体验。
体验结束后，在场参与的辅导员老师相互分享了自己的感受，机械工程学院李新刚老师表示，正念减压是一种很好的压力舒缓方式，能更好的实现身心和谐，也能让我们在忙碌的状态中，抽空停下来，看清自己的内心，而不被身边的琐事所羁绊，感谢学校对辅导员队伍成长的倾心倾情，希望以后类似这样的活动再多一些。
短短两个小时的体验式分享，老师们专注投入，积极分享，认真学习领悟正念冥想减压这一喧嚣世界中的静心法。最后，学生处唐爱云老师总结到，希望各位老师掌握正念减压的方法，在繁忙的学生工作之余都能够每天留出一段时间给自己，学生处今后还将继续从辅导员的实际需求出发，在提升职业技能的同时进一步促进辅导员职业认同、职业幸福感。
背景链接：辅导员工作坊是学校为了加强对辅导员的人文关怀，积极倡导“开心工作、健康生活”的理念，搭建开放、互动、提升的交流平台，使辅导员在交流中“研究工作、交流经验、探索问题、共享成果”，在研讨中“拓宽视野、开阔思路、激发灵感、启迪智慧”，促进辅导员个人成长，增强自主研究意识，激发辅导员队伍的学习动力与创新活力，切实提升辅导员职业能力。
分享感悟
今天有幸参加题目为《正念减压，遇见更好的自我》学校首期辅导员工作坊活动，这样的心理减压活动我是第一次参加，受益匪浅。在杨老师和孙老师的指导下，大家随着音乐体验正念减压，我感受最深刻的是呼吸减压，通过一吸一呼反复多次，我认识到了自己的呼吸留在了鼻尖，慢慢地把较为烦躁的心情和僵硬的身体变得平静，变得沉稳，变得放松，有效的调节了心情，放松了身体。
外国语学院辅导员张倩
今天参加了辅导员工作坊活动，主题是用正念来减轻压力。宋英杰老师给大家分享了正念的起源、内涵、功效、以及冥想体验方法。接着，孙旖璟、杨淑慧老师带领大家一起体验了正念冥想，伴随着轻音乐，各位老师逐渐进入了冥想状态，先运用呼吸法放松，接着根据提示放松身体的各个部位，用以减轻身心压力。结束后各辅导员分享了自己的亲身感受。在体验的过程中，我感觉到很放松，最让我感觉深刻的是最后的感恩关节，感恩身体的各个部位，当听到老师说感恩我们的大脑，它让我们能够保持清醒、睿智。当我们有压力，睡不着或者无法调节时首先关注自己的呼吸，运用正念冥想来改善！
体育学院辅导员赵静
通过本次活动，让我认识到正念减压是一种很好的压力舒缓方式，能更好的实现心身和谐，也能让我们在忙碌的状态中，抽空停下来，看清自己的内心，而不被身边的琐事所羁绊。
机械工程学院辅导员李新刚
正念的疗愈，让我认识自己的情绪，学会管理自己的情绪，正视自己的状态。体验中，让我学会感恩自己的身体，感恩身体的器官，感恩身体的每一处。理解躯体疼痛的原因，是我太在意自己的情绪，太关注某一个细节，体验后才知道身体的痛疼来自于我的情绪，伴着音乐我放空，放松，身体不舒服的地方真的不疼，找到了疗愈我疼痛的方式。
艺术设计学院辅导员杨玲
今天第一次接触了“正念”，静下心来，平复了一下自己烦躁不安的情绪，虽说没有完全放松，投入进去，但是半个小时的正念体验，让我感知到了自己每一次的呼吸及肢体上的放松，身心愉悦！
音乐学院辅导员邵春霞
第一次参加这样的体验活动，刚开始的时侯投入不了，心里总是在想某个学生怎么样，哪件事情还没处理，但渐渐地，你会发现自己只需要一两次呼吸，就能进入高度平静和专注的状态。真正的感觉到完全放松了，心中一片坦荡，很平静，没有了往日的各种让人焦虑的情绪在里面。这次的体验真的让人很放松，也希望以后还有这样的机会，也让自己在以后遇到更好的自己。
信息工程学院辅导员张换珍
首次领会和学习正念，个人感觉它是一种很好的减压方式，放松自我，放空一切，使自己消除一切杂念，身心放下一切疲惫，轻松体验的过程。虽然是短暂的学习，但收获很大，希望这样的有意义活动多举行一些。
艺术设计学院辅导员康德瑞
通过此次工作坊的交流学习，让我在繁忙的工作中得到了放松。尤其是身体感知呼吸环节，就像瑜伽里的冥想一样，在优美音乐和心理老师轻声细语的引导下，身体和情绪慢慢的放松下来，慢慢的安静下来，慢慢的找到了心平气和的自己。感谢各位指导老师在本次体验课上带给我们的“心灵的香气”。
职业技术学院辅导员岳亚辉
通过参与本次工作坊，自己收获了很多。首先，通过对正念理论的学习，对这种新的心理减压方式有了一定的了解；接着通过体验三组正念减压放松训练，身体和心理都得到了一定的放松；当然，在体验的过程中，我也感到有时候自己的情绪、思虑不受控制，但因为有前期的理论说明和引导语的引导，我基本能做到以平和的心态对待这种情况，也正因如此，在第三组体验结束后，原本身体的疼痛似乎有所缓解，原来压在心理的繁杂事情，似乎也不在那么让人心烦。希望以后这样的活动能有机会多参加，也希望自己以后的工作生活中能将其学会运用，切实给自己和他人以帮助。
外国语学院辅导员张薇薇
