Hey亲爱的毕业生！
听说你的emo小人最近在搞事情？
论文DDL、面试车轮战、
宿舍打包地狱、
朋友圈的离别小作文...
是不是感觉自己像
被卷进龙卷风的蒲公英？
别慌！
这份"反焦虑急救包"
请查收——
✨毕业进度条99.99%的你
是否正在经历——
▷ 论文查重像在玩“大家来找茬”终极版
▷ 宿舍夜聊变成《请回答2024》纪录片
▷ 招聘APP消息比前任还忽冷忽热
▷ 朋友圈合影自动加载《时间煮雨》BGM
毕业季的情绪暗涌，
像打翻的调色盘晕染心事。
这些藏在成长褶皱里的压力，
其实都有专属解法——
「压力源拆解说明书」
▫️分离焦虑：
分离焦虑是一种在与亲密的人或熟悉的环境分离时出现的过度焦虑或恐惧情绪，即将离开生活四年的校园，朝夕相处的朋友老师，分离焦虑可能会悄无声息爬上心头。“仪式感”是破解利器。每次见面一个大拥抱或约定下次见面时间，都会将分离巧妙转换为期待。
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▫️未来恐惧：
未来恐惧是毕业时常见的心理阴霾，面对职业选择、人生方向的未知，不安悄然滋生。不妨制定短期计划，将大目标拆解成小行动，用具体的努力驱散迷茫，每完成一件小事，都是在为未来点亮一盏灯。
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▫️同辈压力：
同辈压力是毕业季的隐形负担，看到他人快速确定工作、升学，对比之下容易自我怀疑。关闭朋友圈，专注自身节奏，每个人都有独特的成长时区，不被外界干扰，才能走出属于自己的路。
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▫️身份转换：
从学生到社会人的身份转换，带来对新角色的陌生与不安。把它当作新奇的人生体验卡，提前了解职场规则，主动迈出适应的步伐，用积极心态拥抱变化，在新身份中解锁成长新可能。
压力的迷雾终将散去，
这里还有一些温柔的「自救指南」，
陪你度过这段特别的时光——
减压小技巧
❶ 每天给自己1分钟"呼吸充电站"（吸气4s-屏住4s-呼气6s）让紧绷的神经在一呼一吸间舒展。
❷ 定制专属"毕业仪式感"：天台喊话、深夜泡面趴、交换纪念物，把青春的记忆装进闪闪发光的盒子。
❸ 列"人生错题本"：把焦虑写成待办清单逐个击破，每解决一个问题，都是在为未来积攒底气。
❹ 开启"夸夸模式"：每天记录3个闪光时刻✨，让自信在点滴积累中生根发芽。
这些温暖的「自救」小妙招，
或许能让你在迷茫时找到方向。
而那些走过这段旅程的学长学姐，
也有他们的暖心寄语——
MONDAY
学长学姐的时光胶囊
"后来才懂，当年觉得天塌下来的事，
原来都是长出翅膀前的痒痒肉"
"迷茫就像校门口的共享单车，
骑出去三百米总会找到方向"
"人生没有标准答辩现场，
我们都是自己故事的野生导演"
